Nell’infanzia, gli adulti ci hanno criticato e ora lo stiamo facendo con successo da soli. Ogni errore, ogni errore, anche un piccolo inconveniente può attivare le critiche interne. Come spegnere la sua voce aspra e sbarazzarsi di un’abitudine distruttiva?

Auto -flagellazione, auto -critica, auto -abasement, auto -eater -sul gergo psicologico, tutte queste parole significano “introspezione colorata negativamente, accompagnata dalla disapprovazione del loro comportamento (parole, pensieri, azioni) e insoddisfazione con se stessi”.

Nessun bambino nasce con la funzione costruita di autoritica. Ma molti padroneggiano questa abilità abbastanza rapidamente.

Perché ci stiamo rimproverando

Cosa lancia questo processo e supporta in noi?

1. Introjects – parentale e appartenenza a persone significative. Quelle molto condanna, condannanti, criticate, accusando frasi che abbiamo sentito così spesso da mamma, papà, insegnante, compagni di classe. Partiamo a casa, finiamo la scuola, salutiamo le persone, ma le loro piccole copie parlanti rimangono nelle nostre

teste. E inizia a suonare in situazioni che ci ricordano l’esperienza passata. Quindi se cresci i bambini, ricorda: quello che stai dicendo ora rimarrà con loro per la vita.

2. Cablaggio ed ereditarietà. Forse mia madre era molto premurosa e non si è mai lasciata critica nella tua direzione. Ma allo stesso tempo si rimproverò ogni minuto. Siamo piccoli, consapevoli o inconsci, ma ancora copie dei nostri genitori, possiamo ripetere liberamente o involontariamente il loro comportamento e usare le parole che hanno pronunciato.

In terapia, spesso affrontiamo il fatto che nella nostra vita “eco emotivo” i pensieri e i sentimenti delle generazioni precedenti si manifestano. Perché geneticamente adottiamo non solo somiglianza esterna, ma anche interno.

3. Obbligo. Siamo stati cresciuti da “bambini giusti”, che circondano molte frasi: “devi”, “devi”, “devi fare”, “questo è obbligatorio”. Non abbiamo sempre realizzato ciò che eravamo “dovuti”, perché molti di questi obblighi non corrispondevano alle chiamate, alle aspirazioni e ai desideri interni. Pertanto, ci hanno causato non solo l’indignazione, ma anche l’autocritica.

4. Caratteristiche del carattere, che esacerbano tutto quanto sopra. Tra loro:

1. Incapacità di accettare le loro manifestazioni deboli e negative di carattere, oltre a perdonarsi errori perfetti.
2. Presentazione di requisiti sopravvalutati per te e il mondo che ti circonda.
3. Conservazione di una vita negativa.

Come cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di te stesso

Esistono molti modi psicologici per correggere l’autoritica. Per risolvere il problema, in ogni caso, devi cambiare l’atteggiamento nei confronti del tuo vero “io” e sbarazzarti degli introietti.

Durante le sessioni di psicoterapia, puoi ottenere risultati migliori, perché tutti i meccanismi di partenza dell’autocritica sono a livello dell’inconscio. E quasi nessuno può arrivarci da solo.

Nel lavorare con un terapeuta, si possono distinguere diverse sottosersonalità: la loro critica, la loro stessa critica e la terza parte, quelli che questi introietti hanno introdotto in noi. Lo specialista aiuta a sbarazzarsi degli atteggiamenti di altre persone, sviluppare il proprio e imparare a sostenersi invece di condanne.

In “Home Conditions” puoi provare a fare quanto segue: immagina te stesso, quello che è stato accusato e criticato. Darle supporto. Dire parole incoraggianti. Dare promesse e permesso:

• “Ti permetto di non sentirti in colpa. Non devi incolpare nulla, perché ho deciso così “
• “Ti permetto di sentirti felice”
• “Ti permetto di rallegrarti”
• “Ti permetto di provare a fare errori”
• “Ti permetto di essere triste quando è triste e ridere quando divertente”
• “Ti permetto di sentirti vivo”
• “Prometto di prendermi cura di te, di stare con te, di supportare e aiutare”
• “Ho davvero bisogno di te e ti amo davvero”

Il supporto per le loro parti interne della personalità è importante in qualsiasi soluzione ai problemi psicologici.